メンタル不調は、自分で把握するのは、すごくむつかしいです。

 

なぜなら、悩みながらも、頑張れば頑張れてしまうので、どれほど、メンタル不調が日常、体調に不調をきたしているか、把握しにくからです。

 

ひとつの基準が、なみだ😿、です。

 

普段なら、こんなことで泣かないのに、とか、ふとしたことですぐに落涙する。

 

これは、追い詰められているメンタル状況です。

 

さて、じゃ、すぐに、心療内科・精神科にかからないとダメなのか。

 

そんなことはありません。

 

まずは、体を休める、よく睡眠をとる（悩んで寝れないなら眠剤を使用しても寝る）です。

要するに、心が風邪ひいちゃってるんです。

普通の風邪をひいたときも、体を休めるじゃないですか？そうして、風邪を治しますよね。

同じです。

 

よく寝て、よく体を休めると、軽症のメンタル不調なら、復調します。

あら、くよくよ悩んでたけど、悩んでも解決しないし、リフレッシュしよう、考えないようにしよう、が、できるようになります。

 

それでも、復調しない、ますます悩んでしまう、なら、それは、軽症ではないので、診療内科・精神科を頼る方がいいです。

 

なんだか、😿なみだが・・・・・、ここで、メンタル不調に気付けるか、ケアができるか。

大きな分かれ道です。

 

ちょっと、心の片隅でも、覚えておいてください。