マスクをしていると、この季節、息がしにくくて、知らない間に息が浅くなり、過換気症候群を起こすことが珍しくありません。
●過換気症候群のやっかいなところは、自分で気がつかないうちに、息が浅くなっていること。
●症状がでた時には、唇・指先はしびれ、息ができないという恐怖を伴う息苦しさがある。
本人としたら、もう、なにが起こっているのかわからず、パニックです。
そんな症状がでたら、まずは、
鼻から大きく息を吸いましょう。ずほぉ~~~~~~。
そして、唇を小さく開けて、少しずつ、できるだけ長くゆっくりと息をだします。
鼻から、ずほぉ~と、吸って。
口から、小さく、すぅ~と、長く吐く。
最初の2-3回は、なかなか、息苦しいし、パニックだし、うまくできません。
でも、頑張って、意識してやっているうちに、みるみる、上手にできるようになって、しびれもとれて、息苦しさも回復してきます。
夏場のマスクによる過換気症候群、そんなこともあるんだな、と、頭の片隅に、留めておいてくださいね。