ダイエットって、実は、３つ同時にやらないと意味がないんですよね。

 

①摂食制限（必要カロリーを考える・内容もね）

☞糖質を減らすとか、野菜から食べるとか。

②カロリー消費（食べた以上にカロリーを消費して、体の余分なものを減らす）

☞ウォーキングとか、ランニングとか、有酸素運動

③代謝のいい体をつくる（わざわざ、カロリー消費を意識しなくても、勝手に消費する）

☞筋トレ

 

あぁ～、理屈はわかっているんだよ・・・と、嘆きに院長。

 

でも、ついつい、どれか、ひとつして、＜体重減らないよー＞って、なってませんか？

わたしは、ちょっと、はっ！！としました。

バランスよく、３つを取り入れないとだめなんだと、ちょっと、意識してみて下さいね。